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우리가 우아하게 나이를 먹을 때, 우리의 몸은 많은 변화를 겪습니다. 우리의 뼈도 예외는 아닙니다. 우리가 젊었을 때 우리의 뼈는 탄력적이고 튼튼했을 수 있지만, 현실은 40대에 접어들면서 뼈의 밀도가 감소하는 경향이 있습니다. 뼈 건강의 감소의 결과는 심각할 수 있고, 당신의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도, 이번 글에서는 뼈 건강에 중요한 영양소를 공급하고, 심지어 강화하는데 중요한 세 가지 음식을 알아보려고 합니다. 정어리 정어리는 영양가 높은 뼈의 슈퍼푸드로 알려져 있는데, 튼튼한 뼈를 유지하기 위해서는 대개 칼슘이 가장 먼저 떠오르는 영양소이다. 하지만 정어리를 훌륭한 선택으로 만드는 것은 칼슘뿐만 아니라 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하다는 것이다. 정어리는 칼슘 흡..

유방암 수술 후 회복은 힘들고 정서적으로 피곤한 과정이 될 수 있다. 의학적인 치료도 중요하지만, 신체의 치유를 돕기 위해 식단에 집중하는 것도 중요하다. 먹는 음식은 에너지 수치에서부터 치유 속도에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치며 회복에 결정적인 역할을 할 수 있다. 이 블로그에서는 유방암 수술 후 회복에 특히 도움이 되는 세 가지 음식에 대해 논의할 것이다. 지방이 적은 단백질, lean protein 당신이 수술에서 회복할 때, 당신의 몸은 스스로를 회복하기 위해 얻을 수 있는 모든 도움을 필요로 한다. 닭, 칠면조, 생선과 같은 지방이 적은 단백질 공급원은 매우 귀중하다. 이러한 음식들은 세포 재생에 필요한 필수 아미노산을 제공할 뿐만 아니라 당신의 치유 과정에 도움을 줄 수 있는 항염증성을 ..

수면 내시경이 예약되어 있다면 사전에 따라야 할 식단에 관해서 신경이 쓰일 수 있습니다. 정확한 결과를 위해서 적절한 준비가 필요합니다. 대장 내시경 전에 무엇을 먹을지 혹은 먹지 않을지에 대한 문제입니다. 이번 글에서는 내시경 검사 전 식사 시 주의사항과 검사 전에 반드시 하지 말아야 할 내용을 알아보려고 합니다. 투명한 액체류부터 섬유질 함량이 적은 음식 중에서 어떤 음식이 내시경을 준비하는 사람이 먹을 수 있는지 알아보고, 내시경 후 불편함, 합병증을 최소화하기 위해서 안전하게 먹을 수 있는 것들을 알아보겠습니다. 투명한 액체류 내시경 검사를 준비할 때, 최상의 결과를 얻기 위해 투명한 액체 식단을 고수하는 것이 매우 권장됩니다. 이것은 물, 투명한 육수, 그리고 우유나 크림이 없는 허브 차와 같은..

만약 여러분이 기침이 계속되거나 비정상적으로 감기에 걸린 적이 있다면, 여러분은 그것이 단지 계절성 벌레인지 아니면 폐렴과 같은 더 심각한 것인지 궁금해 했을 것입니다. 폐렴의 특징적인 증상을 조기에 인식하는 것은 효과적인 치료와 빠른 회복에 모든 차이를 만들 수 있습니다. 폐렴은 단순한 호흡기 감염이 아닙니다. 그것은 특별히 여러분의 폐의 공기 주머니를 대상으로 하며, 염증과 호흡 곤란을 초래합니다. 기침, 가래 폐렴의 특징적인 증상 중 하나는 며칠 또는 심지어 몇 주 동안 지속될 수 있는 지속적인 기침입니다. 기침은 건조하거나 가래, 맑고, 노랗고, 녹색이거나 심지어 피가 섞인 짙은 점액의 생성을 동반할 수 있습니다. 이 증상은 특히 며칠 이상 지속될 경우 무시되어서는 안 됩니다. 기침이 계속되는 것..

40대 후반은 은퇴 계획이나 여행, 그리고 그동안 하고 싶었던 취미들에 대해 생각하게 되는 시기입니다. 또한 의사를 방문하거나 건강에 대해 가볍게 이야기하는 동안 "대장암 검진"이라는 용어가 자주 등장하기 시작하는 시기이기도 합니다. 이제 잠시 현실이 되어 봅시다. 직업, 가족, 그리고 사회 생활을 생각해보면 종종 우리에게 건강 검진과 같은 '긴급하지 않은' 것들을 뒤로 미루게 합니다. 하지만 여기에 우리가 일시 중지 버튼을 누를 필요가 있습니다. 대장암 검진은 여러분의 건강 관리 목록을 마지못해 삭제하는 또 다른 항목이 아닙니다. 이것은 여러분의 생명을 구할 수 있는 중요한 단계입니다. 이 글에서는 왜 대장암을 조기에 발견하는 것이 중요한 것인지 살펴보겠습니다. 높은 생존율 대장암에 관한 한 위험을 무..

우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 복잡한 정신 건강 장애입니다. 많은 사람들이 우울증을 극도의 슬픔의 단순한 경우라고 생각하지만 그 이상입니다. 우울증은 정서적, 신체적, 정신적 행복에 심각한 영향을 미칠 수 있는 쇠약한 상태입니다. 증상은 종종 지속적인 슬픔, 피로, 그리고 사회적인 위축을 포함합니다. 생물학, 심리학, 그리고 환경과 같은 다양한 요인들이 우울증의 원인이 됩니다. 치료는 약물, 심리치료 그리고 생활방식의 변화를 포함할 수 있습니다. 만약 여러분이 우울증으로 고생하고 있다면, 개인별로 최적화된 치료 계획을 위해 정신과에 내원하는 것이 중요합니다. 우울증의 징후 우울증은 다양한 방법으로 나타나며 특히 자신에게서 자주 식별하기 어려울 수 있습니다. 일부 일반적인 증상에는..